Bien-être psychologique des jeunes

Puzzles sur le thème de la santé mentale sur fond orange

Des études indiquent qu'un adolescent sur cinq souffrira d'un trouble de santé mentale, tel que la dépression, l'anxiété, la toxicomanie ou des troubles alimentaires. L'objectif de Tonka CARES est de nouer des partenariats, de renforcer l'éducation et la sensibilisation, et d'améliorer l'accès aux ressources liées au bien-être mental chez les jeunes de notre communauté. Des habitudes importantes en matière de santé mentale — notamment la capacité à faire face aux difficultés, la résilience et le bon sens — aident les adolescents à atteindre un bien-être général et jettent les bases d'une bonne santé mentale à l'âge adulte.

La dépendance : qu'est-ce que c'est ?

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Faits et chiffres

Troubles alimentaires

Les troubles alimentaires sont des troubles de santé mentale complexes qui se caractérisent par une relation malsaine à la nourriture, à l'image corporelle et à l'estime de soi. Parmi les types les plus courants, on trouve l'anorexie mentale, la boulimie et l'hyperphagie boulimique, chacun se caractérisant par des comportements tels que la restriction alimentaire extrême, les purges ou la suralimentation compulsive. Ils peuvent toucher les enfants et les adolescents, souvent sous l'influence de facteurs émotionnels, sociaux et génétiques, et une intervention précoce est essentielle pour favoriser le rétablissement et prévenir de graves complications de santé.

Association nationale des troubles alimentaires

Automutilation

Pour certaines personnes, lorsque la dépression et l'anxiété déclenchent un tourbillon d'émotions, elles se tournent vers l'auto
pour trouver un exutoire. L'automutilation désigne toute forme d'acte visant à se faire du mal volontairement.
En général, lorsque les personnes s'automutilent, ce n'est pas dans le but de se suicider. Elles le font plutôt comme un
moyen d'évacuer des émotions douloureuses.

Comment faire face à l'automutilation : un guide de Crisis Text Line (pdf)

Pleine conscience

Pleine conscience

La pleine conscience est un état d'esprit qui s'obtient en concentrant son attention sur l'instant présent, tout en prenant conscience et en acceptant sereinement ses sentiments, ses pensées et ses sensations corporelles ; elle est utilisée comme technique thérapeutique.

Une grande partie de notre stress et de notre souffrance provient du fait que nous sommes détournés du moment présent. Nous sommes distraits par des regrets concernant le passé, des inquiétudes quant à l'avenir et des jugements sur le présent. La pleine conscience consiste justement à favoriser la prise de conscience de soi dans le moment présent, sans porter de jugement.

La pratique de la pleine conscience peut contribuer à améliorer notre bien-être social et émotionnel, et nous aider à mieux gérer les situations difficiles ou stressantes.

Il existe plusieurs activités permettant d'améliorer la pleine conscience : la respiration consciente, le scan corporel, la méditation et le yoga, pour n'en citer que quelques-unes, peuvent vous aider à être plus attentif au quotidien.

Ressources sur la pleine conscience

http://www.changetochill.org/

https://www.stopbreathethink.com/

https://www.headspace.com/

https://insighttimer.com/

Traitement et thérapie

En vous informant davantage sur les ressources disponibles au sein de la communauté au sens large, vous pourrez plus facilement trouver votre chemin vers le bien-être et le rétablissement. Vous trouverez ci-dessous une brève présentation des différents types et niveaux de programmes de traitement comportemental et de désintoxication. Pour plus d'informations sur des prestataires spécifiques, veuillez consulter notre page de ressources.

Les niveaux de traitement comprennent :

Traitement résidentiel de la toxicomanie – prise en charge intensive en établissement, avec hébergement et programmes distincts pour les hommes et les femmes
Réadaptation ambulatoire pour la dépendance à l'alcool et aux drogues : un programme de traitement qui se déroule quatre soirs par semaine, ce qui vous permet de continuer à vivre chez vous, d'aller à l'école ou de travailler
Une vie sobre : une communauté accueillante et sécurisante, composée de pairs, offrant un accompagnement et des ressources intégrés pour la guérison de la dépendance ; spécialement conçue pour les jeunes adultes âgés de 18 à 29 ans
Suivi continu – un accompagnement régulier visant à consolider vos habitudes saines, vos relations et votre mode de vie

Types de thérapie :

Thérapie comportementale dialectique Thérapie

La thérapie comportementale dialectique (TCD) est une approche thérapeutique qui met l'accent sur l'équilibre entre le changement comportemental, la résolution de problèmes et la régulation émotionnelle, d'une part, et la validation, la pleine conscience et l'acceptation, d'autre part.

Thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de traitement qui vise à explorer les schémas de pensée conduisant à des comportements autodestructeurs et à identifier les croyances qui sous-tendent ces pensées. Grâce à la TCC, les personnes peuvent apprendre à modifier leurs schémas de pensée afin d'améliorer leur capacité à faire face aux difficultés.

Thérapie d'acceptation et d'engagement
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) s'appuie sur la pleine conscience et l'activation comportementale pour renforcer la flexibilité psychologique et la capacité à adopter des comportements positifs, fondés sur des valeurs, tout en faisant face à des pensées, des émotions ou des sensations difficiles.