Groupe débutants : Cecours s'adresse aux plongeurs qui découvrent ce sport et qui n'ont que peu ou pas d'expérience. Nous travaillerons les bases et les sauts depuis les plongeoirs : en avant, avec ou sans élan, et en arrière. Nous apprendrons également, selon les besoins, les techniques d'entrée en avant la tête la première et les techniques d'entrée en arrière. Ces cours ont lieu deux fois par semaine et durent 45 minutes. Les entraîneurs recommanderont aux plongeurs débutants de passer au groupe intermédiaire.  L'âge minimum pour intégrer ce groupe est de 7 ans. 

Groupe intermédiaire :ce cours s'adresse à ceux qui ont déjà participé à notre programme ou à un autre programme de plongeon et qui ont une certaine expérience de la plongeon, mais pas suffisamment pour rejoindre notre groupe de club. Ce cours est destiné aux plongeurs qui savent effectuer un saut avec élan complet, un plongeon avant, un saut avant, une entrée en chute arrière et un plongeon arrière. Ces cours ont lieu deux fois par semaine et durent 60 minutes. Si vous vous demandez si votre plongeur devrait intégrer ce groupe, veuillez contacter la coach Stephenie avant de l'inscrire à ce programme. UNE EXPÉRIENCE PRÉALABLE EST REQUISE POUR CE GROUPE !

Groupe Lycée/Avancé :Ce cours s'adresse aux plongeurs ayant déjà participé à des compétitions au niveau lycée OU maîtrisant 4 des 5 disciplines du plongeon. Des compétences avancées sont requises pour intégrer ce groupe. Ces cours ont lieu 2 à 4 fois par semaine et durent 90 minutes. Si votre plongeur possède une solide expérience en gymnastique, veuillez contacter l'entraîneuse Stephenie pour obtenir de l'aide. Si vous avez des questions concernant ce groupe, n'hésitez pas à contacter l'entraîneuse Stephenie.